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槳板入門:劃槳動作的注意事項!

槳板入門:劃槳動作的注意事項!

  • 分類:技術資料
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2020-09-22
  • 訪問量:0

【概要描述】如何在陸地上練習非常舒展的劃槳姿勢,同時反復強調了抬頭挺胸劃槳的注意事項。

首先我們依舊要不厭其煩的提醒大家,劃槳的時候要抬頭看前方,不要低頭看槳葉和腳下,這樣動作很不舒展,同時槳葉的前伸也無法達到最大劃,同時含胸駝背劃的話,也很容易腰疼,所以大家一定要注意抬頭挺胸!

槳板入門:劃槳動作的注意事項!

【概要描述】如何在陸地上練習非常舒展的劃槳姿勢,同時反復強調了抬頭挺胸劃槳的注意事項。

首先我們依舊要不厭其煩的提醒大家,劃槳的時候要抬頭看前方,不要低頭看槳葉和腳下,這樣動作很不舒展,同時槳葉的前伸也無法達到最大劃,同時含胸駝背劃的話,也很容易腰疼,所以大家一定要注意抬頭挺胸!

  • 分類:技術資料
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2020-09-22
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詳情

如何在陸地上練習非常舒展的劃槳姿勢,同時反復強調了抬頭挺胸劃槳的注意事項。

首先我們依舊要不厭其煩的提醒大家,劃槳的時候要抬頭看前方,不要低頭看槳葉和腳下,這樣動作很不舒展,同時槳葉的前伸也無法達到最大劃,同時含胸駝背劃的話,也很容易腰疼,所以大家一定要注意抬頭挺胸!

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抬頭挺胸目視前方的話,在練習快速換手時,也非常有幫助。

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我們側面展示來看,其實很多槳友剛開始劃的時候,由于平衡問題,很不情愿抬頭看前方,所以拍視頻來看的時候,很多情況下都是低頭劃槳,動作很不舒展,所以建議大家要注意抬頭挺胸!

當你抬頭挺胸之后,槳葉可以伸的更遠,但此時需要注意用槳葉壓水,來支撐你身體的前傾,這一個簡單的壓水劃水動作,很考驗平衡基礎,在平衡基礎良好的情況下,可以提高劃槳的效率。

但是一定要注意提前練好核心肌群劃槳的基本方法,只有基礎練習好之后,這種前傾比較大的動作才會比較好的完成。

轉槳這個動作,是初學槳板愛好者一定要練好的一個動作,雖然一開始會很不習慣,但是只有練好轉槳這個動作之后,整體的動作才能完成的更加高效。

還有一個需要強調的就是,上手一定要提起來,提的足夠高,和身體成為一條線,上手提的高一開始很難,但是逐漸習慣后你會發現劃槳的姿勢更加舒展,劃槳效率也會更高。

最后我們逐漸把抬頭挺腰撅屁股轉槳,都練習的配合好之后,再來劃槳,就會更加的舒展流暢了。

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